Anel vaginal NuvaRing

NuvaRing é um anel vaginal contraceptivo, único, administrado  uma vez por mês utilizado para prevenir a gravidez. NuvaRing tem o mesmo efeito e eficácia e as mesmas conta indicações das pílulas contraceptivas combinadas (a Pílula), mas em vez de tomar um comprimido todos os dias, o anel é inserido manualmente para dentro da vagina, onde é deixada durante três semanas. NuvaRing é um pequeno anel flexível que liberta duas hormonas sexuais femininas (etonogestrel e etinilestradiol), que evitam a libertação de um óvulo dos ovários. Quando nenhum óvulo é libertado, é impossível ocorrer a gravidez.

NuvaRing pode ser colocado e retirado da vagina por si própria, a maioria das mulheres considera fácil a inserção/remoção do NuvaRing. Depois de retirar Nuvaring do plástico pressione o anel entre os dedos. Escolha uma posição cómoda para colocar o anel vaginal e introduza profundamente na vagina. Empurre o anel o mais possível, até que se sinta confortável. A posição exacta do anel no interior da vagina não é importante para que seja eficaz. Por este motivo qualquer posição é valida, e não existe possibilidade de se enganar, nem existe a possibilidade de anel “ficar perdido” na vagina.

No fim de 3 semanas, tem de retirar o NuvaRing, e deve fazê-lo no mesmo dia da semana em que colocou. Por exemplo se o colocou na sexta-feira a noite deve retirá-lo 3 semanas depois, na sexta-feira a noite. Após ter removido o anel, não use outro anel durante uma semana. Durante esta semana sem anel deverá ocorrer uma hemorragia vaginal, que, geralmente, tem início 2 a 3 dias após a remoção de NuvaRing. Após exactamente uma semana sem anel, deverá ser colocado um novo anel (novamente no mesmo dia da semana e, aproximadamente, à mesma hora), mesmo que a hemorragia não tenha terminado.

Os músculos da vagina mantém NuvaRing no seu local, mesmo quando realiza exercício físico ou toma banho. NuvaRing pode ser expelido acidentalmente da vagina, por exemplo, se não tiver sido colocado correctamente, ao retirar um tampão, durante as relações sexuais, se houver prisão de ventre ou se tiver um prolapso do útero. Por este motivo, deverá verificar regularmente se o anel se encontra presente na sua vagina. Se o anel estiver fora da vagina durante menos de 3 horas, ele ainda a continuará a proteger contra uma gravidez. Poderá lavar o anel com água fria a morna (nunca água quente) e voltar a inseri-lo. Se o anel estiver fora da vagina durante mais de 3 horas, ele poderá não a proteger contra uma gravidez

Outras informações úteis: 
Pode acontecer que o parceiro sexual sinta o NuvaRing durante o acto sexual. A maioria dos casais não se importa.
O uso de espermicidas ou produtos antimicóticos não irá reduzir a eficácia contraceptiva de NuvaRing.
NuvaRing, tal como outros contraceptivos hormonais, não protege da infecção pelo VHI (SIDA) ou de qualquer outra doença sexualmente transmissível.
Pode usar tampões enquanto estiver a utilizar NuvaRing. Insira NuvaRing antes de inserir o tampão. Deve ter especial atenção quando remover o tampão, para ter a certeza que o anel não é retirado acidentalmente.
Se tiver de fazer alguma análise ao sangue ou à urina, diga ao profissional de saúde que está a utilizar NuvaRing uma vez que este pode afectar o resultado de alguns testes.

Algumas mulheres não devem considerar o uso de NuvaRing (o mesmo aplica se as pílulas). Mulheres com uma história de coágulos de sangue, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral; com câncer de mama; quem está grávida ou pensa que pode estar, que são fumadoras há mais de 35 anos.


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Experimentei Gelinho...

Gelinho ou Verniz de gel de repente tornou se uma moda aqui em Portugal e depois de alguma pesquisa decidi experimentar! Como sempre mandei a minha mãe (tem mais tempo livre). Encontrei um sitio que faz um bom preço (12 euros) e decidimos arriscar.
Unhas de gel já existem há imenso, mas pessoalmente nunca ponderei experimentar porque torna a unha muito grossa e pouco natural e pelo que me tem dito estraga bastante a unha natural (há muitos casos de fungos e unhas estragadas). Em contra partida o Gelinho é um material diferente que não estraga a a unha, muito pelo contrario tem a capacidade de fortalece-la. O material é mais natural e deixa a unha respirar e é mais fácil retirar sem danificar.
Pelo que me explicaram o Gelinho e verniz de gel é praticamente a mesma coisa. No caso do Gelinho as camadas são aplicadas com um pincel e o liquido vem num boião. No caso de verniz de gel o liquido vem num frasquinho igual ao verniz normal e aplica se também como verniz normal. O Gelinho é mais difícil de trabalhar mas também parece que dura um pouco mais. Para usar em casa o verniz de gel é uma óptima opção!
A unha é limada depois começam a colocar camadas. Primeiro colocam 1 ou 2 vezes a base , depois gel com cor pelo menos 2 vezes e depois outra camada transparente para fixar tudo. Entre as camadas é preciso secar com a forno/catalisador UV 36W. As unhas ficar bastante brilhantes e muito agradáveis ao toque e não se partam com facilidade e não lascam.
Quanto a duração: pode durar ate 3 semanas. No caso da minha mãe as unhas caíram no dia seguinte, a menina que fez disse que é normal e que pode acontecer se a pessoa nunca teve unhas artificiais. Unhas foram refeitas e duraram mais tempo!
Embora a primeira experiência não correu muito bem, nos gostamos bastante do resultado e do potencial! Então eu decidi comprar tudo que preciso para o efeito, comprei o kit básico e aventurei me fazer as unhas em casa. Para a primeira vez correu muito bem, não é um passatempo barato e demora bastante tempo e precisa de ter alguma pratica para sair direitinho! Fazendo em casa poupa bastante dinheiro! Pode também colocar a base do Gelinho e depois de secar aplica verniz normal, assim consegui mudar a cor com mais frequência e tira se com acetona normalmente, assim as unhas continuas com aspecto natural, mas mais fortes!
Neste momento tenho comprado material como pincéis e decorações para enfeitar as unhas. Comprei aqui a uma conhecida minha...bons preços!
Já experimetei varias marcas do gelinho, algumas baratas que nem vale a pena referir o nome e também marcas conhecidas como Shellac e OPI, estas ultimas tem sido óptimas, estou a adorar. Partilha a sua experiência para outras meninas poderem escolher :) Obrigada

Como tirar e aplicar gelinho? Veja aqui

Bepanthene: creme que da para tudo!

O dexpantenol (ou vitamina B5) é muito usado em diversos medicamentos e cosméticos, acelerar a regeneração celular. Normalmente é usado nas queimaduras ligeiras e agressões na pele. O dexpantenol é rapidamente absorvido pela pele, onde é convertido nas células em ácido pantoténico, tendo, portanto, o mesmo efeito da vitamina, onde desempenha um papel chave no metabolismo de cada célula e é indispensável para a formação e regeneração da pele e mucosas. 

Aqui em Portugal pode encontrar dexpantenol no Bepanthene (Bepantol é o nome utilizado no Brasil). É uma das pomadas mais vendidas e que deve fazer parte de qualquer kit de primeiros socorros (preço 5-6 euros).

Bepanthene 50 mg/g Creme

Utilizado nos cuidados da pele seca, áspera ou escamada como um hidratante, ajuda a cicatrizar as feridas e queimaduras ligeiras. Pode ser usado para aplicar nos mamilos durante aleitamento e também é usado na mudança de fralda, quando a pele é sã.

Bepanthene 50 mg/g Pomada

É indicado no cuidado da pele do rabinho do bebé, na prevenção e tratamento da irritação, vermelhidão e eritema das fraldas, conhecidos como “rabinho assado” ou eritema da fralda. Também pode ser usado nos adultos no caso de haver alguma irritação por maceração, funciona como barreira contra os agentes irritantes. Indicado no tratamento e prevenção de gretas no mamilo, em mães que amamentam. Deve ser aplicado sobre a pele limpa e seca, não sendo necessário remover antes de amamentar.

Diferença: Bepanthene Pomada tem um elevado teor de gordura, sendo recomendado para a pele seca ou quando seja conveniente existir uma barreira protectora. Para o tratamento de zonas de pele mais expostas (como a face, os cotovelos e as mãos) ou zonas pilosas, pode ter preferência pelo uso do Bepanthene Creme que é uma formulação suave (aquosa) de rápida absorção.

Bephantene Plus creme

Bepanthene Plus é um creme refrescante que desinfecta e estimula a cicatrização da pele, contém como princípios activos o dexpantenol e o cloridrato de cloro-hexidina (anticéptico que combate as infecções e bactérias que existem habitualmente na pele e contaminam as feridas ). O Bepanthene Plus, além de antisséptico e cicatrizante, impede que a pele seque, acalma a dor graças ao seu efeito refrescante e é bem tolerado. Indicado para tratamento de feridas superficiais como cortes, bolhas, arranhões, escoriações, ulcerações, queimaduras ligeiras, cicatrizes recentes e cicatrização de tatuagens.
Aplicar uma fina camada de Bepanthene Plus sobre a ferida bem limpa ou zona de pele infectada. Se necessário, cobrir a ferida com um penso adesivo ou gaze, aplicar varias vezes ao dia.


Aplicações cosméticas:
Usar Bepanthene creme (em vários blogs pode encontrar a informação que diz para usar  Bepanthene  loção, mas neste momento não existe em Portugal, a composição é a mesma).
O dexpantenol (pró-vitamina B5)costuma fazer parte dos constituintes de alguns cremes, champô e amaciadores, pois ele confere hidratação aos produtos de beleza.

• Pode ser usado como hidratante nas cutículas e unhas, pés rachados, lábios com cieiro, pestanas, boca seca, cotovelos e joelhos 
• Ajuda a clarear olheiras (não experimentei ainda) 
• Acalma a pele após a depilação 
• Picadas de insectos, tatuagens e cirurgias. 

A aplicação mais conhecida: mascara hidratante para o cabelo! 

Receita:
            2 Colheres de açúcar (eu usei açúcar normal)
            2 colheres da mascara que habitualmente usamos no cabelo e

           1 colher de Bepanthene Creme 

Esperar ate 20 min e lavar a cabeça normalmente, fica com cabelo mais brilhante, hidratado e mais saudável!

Conhece mais alguma utilização para Bepanthene? Partilha aqui.

BioActivo: Gestão de Peso

Uma das marcas mais conhecidas de suplimentos vendidas na farmacia é a linha BioActivo.
Como estamos no verao e na altura de praia, vou falar da linha de Gestão de peso. Vou ajuda lo a escolher o suplimento mais adequado para si, estas sao as opçoes disponiveis:

BioActivo Slim Duo 
É recomendado quando se pretende reduzir a gordura nas “zonas críticas” como na cintura e nas ancas e ganhar a firmeza, ajuda a melhorar a sua silhueta e melhora a relação gordura/músculo
As principais funçoes do BioActivo Slim Duo: queima a gordura (especialmente se também for praticado exercício físico), previne a acumulação de gordura (ajuda a manter o peso), estimula a massa muscular. Baseia-se num efeito de 24 horas (queima a gordura durante o dia e a noite).
Todas as três substâncias activas (CLA, carnipure e chá verde) melhoram o metabolismo corporal da gordura.
Durante o dia: Carnipure(uma forma superior de carnitina) + chá verde tratam da combustão de gordura e a aumentam os níveis energéticos para que sinta mais activa até mais tarde.
Durante a noite: CLA (Ácido Linoleico Conjudado) inibe a acumulação de gordura nas células gordas, ajuda o seu corpo a queimar gordura enquanto dorme (queima de gordura durante o sono pode atingir uns impressionantes 13%),

Composição de Bioactivo Slim Duo:
CLA (mistura de ácidos gordos de origem vegetal) .............. 3000 mg
        dos quais Ácido Linoleico Conjugado ......................... 2400mg
Extracto de Chá Verde ....................................................... 750mg
Carnipure ........................................................................... 300mg
Uso recomendado: Tomar 2 comprimidos cor de vinho ao almoço e 4 cápsulas castanhas ao jantar.

BioActivo CLA Triplo
É uma versao anterior de BioActivo Slim Duo, como pode ver a composiçao é muito identica, mas tem menor concentraçao de CLA. Combina 3 ingredientes activos: acido linoleico (CLA), cha verde e carnitina. Ajuda a reduzir a massa gorda transformando a em massa muscular.

Composição(6 cápsulas):
Mistura única de ácidos gordos de origem vegetal .............. 2250 mg
       dos quais ácido linoleico conjugado (CLA) ................. 1800 mg
Extrato de chá verde ......................................................... 750 mg
L-Carnitina ....................................................................... 300 mg
Uso recomendado: Tomar CLA Triplo 3 cápsulas, 2 vezes ao dia, ou segundo indicação do médico. durante ou depois das refeições.

BioActivo CLA Forte
É ideal para criar massa muscular quando se está a praticar exercício físico. O CLA existe naturalmente nos alimentos, sobretudo na carne e nos lacticínios, BioActivo CLA Forte fornece CLA puro, ajuda a queimar a gordura e aumentar a massa muscular. Estudos científicos demonstraram com clareza que os melhores resultados se obtêm combinando CLA com exercício físico.
Em comparaçao com CLA Triplo e Slim Duo este só contem CLA por isso é menos forte a nivel de queima de gordura, mas é bastante eficaz no aumento da massa muscular e da firmeza ao seu corpo.

Composição: Óleos vegetais, 500 mg dos quais CLA 400 mg
Uso recomendado: Com exercício físico e dieta: 4 cápsulas por dia. Com exercício fisíco ou dieta: 6 cápsulas por dia. Sem exercício fisíco: 8 cápsulas por dia. As cápsulas devem ser tomadas às refeições, acompanhadas de água.

BioActivo Crómio
Segundo vários estudos científicos, crómio ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Muitas pessoas com baixos níveis de crómio sentem fome após as refeições, as quedas súbitas dos níveis de açúcar no sangue podem ser responsáveis por esta vontade de comer, não necessária. Quando se toma um suplemento de crómio, o corpo ajusta com mais facilidade o nível de açúcar no sangue, o que, por sua vez, inibe o “desejo” de doces, chocolates ou refeições intercaladas. Por outras palavras ajuda a controlar o seu apetite por doces, desta maneira come menos e consegue manter a dieta mais facilmente.

Posologia: Tomar 1 comprimido por dia, à refeição acompanhado de água.

BioActivo Elegante
BioActivo Elegante tem por objectivo ajudar e melhorar o efeito da dieta a longo prazo, através da melhoria de metabolismo. Diminui o seu desejo por doces e melhora a forma como o corpo consome as gorduras, os hidratos de carbono e as proteínas,
Os quatro ingredientes activos do BioActivo Elegante funcionam de formas diferentes:
A L-carnitina ajuda a metabolizar os ácidos gordos ( queima a gordura)
O crómio reduz o desejo de açúcar
O coenzima Q10 ajuda a converter os nutrientes em energia
A Garcinia cambogia reduz o apetite e ajuda a consumir as gorduras e evita o aumento da gordura

BioActivo Elegante Plus é igual a BioActivo Elegante, mas contem cha verde na sua composiçao, como tal tem maior capacidade de queimar a gordura.
Combine com BioActivo CLA Forte. Quando ingeridos em simultâneo, BioActivo Elegante e BioActivo CLA Forte ajudam a perder peso e a mantê-lo.

Posologia: Tomar 1 comprimido 3 vezes ao dia, 30 minutos antes de cada refeição, acompanhado de água. 

BioActivo SlimPrecise
BioActivo SlimPrecise® é um dispositivo médico sob a forma de comprimidos que contêm FibrePrecise que reduz a absorção de gordura dos alimentos. É uma fibra natural que forma um gel no estômago e mistura se com os alimentos, consegue capturar a gordura impedindo a sua absorção ( absorve 40 vezes o seu peso em gordura). Também ajuda a reduzir o apetite e a absorção do colesterol.

BioActivo SlimPrecise® é indicado para:
Redução da obesidade como parte de uma dieta de controlo calórico;
Manutenção do peso como parte de uma dieta de controlo calórico;
Redução da absorção do colesterol a partir dos alimentos.

Posologia: 2 a 3 comprimidos, com um copo de água grande, antes de duas das três refeições principais.


Lembre-se de praticar actividade física:
Exercício e actividade física regulares estimulam as células musculares a produzir energia. Mais energia significa também maior combustão de gordura. Deste modo, a prática de exercício físico deve ser parte integrante de um regime de emagrecimento.

Todos os suplimentos de BioActivo sao 100% naturais. Escolha o mais adequado para si e comprova o resultado, mas nao se esqueca que nenhum desdes suplimentos tem efeito imediato, podera ter de esperar ate 3 meses para obter o resultado maximo.

Nota: os de suplementos contendo chá verde nao devem ser tomados pelas pessoas com problemas de Hipertensão grave ou não controlada, problemas cardíacos e hipertiroidismo

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Durma como um anjo com Angelicalm

Vou apresentar mais um produto lançado recentemente, que tem tido imenso apoio publicitário, já vi anúncios na televisão e posters nas paragens de autocarro.

Angelicalm proporciona um sono natural, reparador e revitalizante, sem sedação e sem causar dependência física, permitindo um acordar leve.
Reúne na sua fórmula três princípios activos com reconhecida eficácia sobre o sono e cuja acção se complementa: a Melatonina, a Valeriana e a Passiflora.

• Melatonina – é um regulador do sono naturalmente produzido pelo nosso organismo. Idade e o estilo de vida podem alterar os seus níveis de produção normal e originam problemas do sono O uso da melatonina tem sido estudado em diferentes campos de medicina e a sua utilidade terapêutica é indiscutível nas alterações de sono de origem circadiana (Jet Lag, problemas provocados por trabalhos por turnos, insónia primária), e nas doenças neurogenerativas como Alzhaimer. Os níveis de melatonina no organismo humano são mais altos durante a noite, especialmente na fase de maior sonolência nocturna. Alem disso a melatonina, em doses fisiológicas (0.1-0.3mg) favorece o inicio e manutenção do sono, aumenta a qualidade e tempo total do sono. A qualidade de sono é melhorada mesmo nos doentes que utilizam benzodeazepinas. 

• Valeriana - O sedativo por natureza: historicamente popular como ansiolítico e sedativo, a Valeriana tem vindo a tornar-se a escolha preferencial para problemas de insónia. A raiz de Valeriana provou ter excelentes resultados no tratamento da ansiedade, insónia, irritabilidade e distúrbios do sono de origem nervosa graças às suas propriedades tranquilizantes. Sobre as qualidades da Valeriana pode ler no meu artigo sobre Valdispert.

• Passiflora - O calmante natural: o extracto de Passiflora, conhecida como a flor da paixão ou Maracujá, está indicado em casos de ansiedade, tensão, insónia e irritabilidade derivada da dificuldade em adormecer. Vários estudos laboratoriais demonstraram a eficácia de compostos de Passiflora sobre vários agentes intervenientes no sono. 

Como pode ver pela composição Angelicalm tem todos os constituintes para ser um optimo calmante e indutor de sono, contem os componente utilizados e conhecidos já há muito tempo. Já experimentou?

Apresentação: Embalagem com 30 comprimidos ou spray de 30 ml..
Uso recomendado: Tomar 1 comprimido por dia, antes de deitar ou pulverizar 5 vezes debaixo da língua.

Comprimidos (preço a volta de 12 euros)

Composição (por toma diária):
• Melatonina: 1,9mg
• Passiflora: 100mg
• Valeriana: 150mg.
É ideal para tomar de forma continuada, aproximadamente, 30 min antes de ir dormir.

Spray (preço a volta de 16 euros)
Composição (por toma diária):
• Melatonina: 1,9mg
• Passiflora: 20mg
• Valeriana: 30mg.
Como tem absorção e início de actuação mais rápidos que os comprimidos, é ideal para quem não pretende uma toma regular e, quer uma acção SOS.


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Diferença entre o fotorejuvenescimento e a radiofrequencia.

Vou continuar a serie de pastagens sobre as minhas experiências na utilização das novas técnicas de estética.
Desta vez a “cobaia” foi a minha mãe. O objectivo foi encontrar algum tratamento que ajuda se a reduzir as rugas, em complemento aos vários cremes que ela utiliza no dia a dia.
A escolha foi entre o fotorejuvenescimento e a radiofrequencia. Tanto um como outro falam em aumento de colagenio e na melhoria de aspecto físico então foi difícil de decidir qual é o mais adequado. Optamos por comprar um pacote que inclui estes 2 tratamentos, varias secções de cada. Embora o aconselhado foi alternar os tratamentos optamos por fazer primeiro um ciclo e depois o outro para ver efeitos de cada um.
Depois de experimentar os 2 e de varias explicações de varias funcionários conclui que radiofrequencia é utilizada para as rugas mais profundas e para falta de firmeza (caso da minha mãe) e fotorejuvenescimento é mais adequado para prevenir as rugas ou para as rugas menos profundas e para melhorar o aspecto geral da pele.

A grande desvantagem de fotorejuvenescimento é precisar de muitas secções para conseguir notar efeito, a funcionaria falou que só a partir de 5 ou 10 secção começam a notar se efeitos. Radiofrequencia foi mais eficaz, já na segunda secção notamos efeitos positivos. Para começar aconselha se fazer uma secção a cada 2 semanas, depois para manutenção podem fazer uma vez por mês.
Ambos tratamentos são indolores, cada secção dura em media 15-20 min em que disparam a luz com calor em cima da sua pele, sente-se apenas um calorzinho e não ficam marcas depois. A maquina é a mesma utilizada na fotodepilaçao, só alteram o filtro usado. No final de tratamento é aplicado um creme anti rugas e um protector solar. O preço media são 30 euros.

Efeitos gerais de cada tratamento:

• O fotorejuvenescimento - ajuda a atenuar as marcas deixadas pelo acne e rugas, reduz sardas e pigmentações da idade. Melhora o aspecto de vasos sanguíneos visíveis como por exemplo na região do nariz, manchas avermelhadas produzidas pela acção da rosácea. Estimula a produção de colagéneo, as irregularidades dos tecidos são melhoradas e as rugas finas e outras marcas são melhoradas. Em geral deixa a pele mais fresca. Este tratamento também pode ser realizado no pescoço, decote e mãos. 
• A Radiofrequência - apresenta bons resultados para firmeza e definição do contorno facial, aumento de colágeno, eliminação de rugas. Diminuição de edemas e redução de gordura localizada (tem bons efeitos no combate a celulite devido a retenção de líquidos) e tonificação. É indicada tanto para o rosto como para o corpo.

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Magnésio: resolve as cãibras

O magnésio é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo. Cerca de 60% do magnésio encontra-se no esqueleto, 27% nos músculos e a restante percentagem nas outras células do organismo. Este importante mineral está envolvido em mais de 300 reacções metabólicas essenciais ao nosso organismo.

O papel do magnésio na saúde é variado. Participa na formação de dentes e ossos, ajuda na transmissão de impulsos nervosos, intervém no relaxamento muscular e na produção de energia celular. Essencial para a fixação correcta do cálcio no organismo.

Em caso de carência, verificamos sintomas de espasmos musculares, agitação, anemia, anorexia, ansiedade, mãos e pés gelados, alteração da pressão sanguínea, insónia, irritabilidade, náuseas, fraqueza e tremores musculares, nervosismo, desorientação, alucinações, cálculos renais e taquicardia. A deficiência de magnésio pode causar endurecimento das artérias e calcificação das cartilagens, articulações e válvulas cardíacas. O magnésio é recomendado como suplemento na prevenção de algumas condições físicas: hipertensão, diabetes Mellitus, osteoporose.

Seu excesso pode provocar: rubor facial, hipotensão, fraqueza muscular, náuseas, insuficiência respiratória, boca seca e sede crónica.


Os principais benefícios em tomarmos suplementos alimentares de magnésio:

• Produção de energia (falta de magnésio pode resultar em falta de energia crónica) 
• Combater o stress (pessoas que sofrem de ansiedade e outras desordens nervosas mostraram ter deficiências de magnésio significativas. O magnésio combate o stress porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio) 
• Um coração saudável (magnésio melhora a situação cardíaca, prevenindo problemas cardiovasculares) 

Nalguns casos é preciso repor os níveis de magnésio no nosso organismo, casos como: doenças gastrointestinais, diarreias, mau funcionamento dos rins ou alcoolismo, 3ª idade, visto poder existir perdas elevadas na urina ou fezes.


Doses diárias recomendadas:

Homens: 400 mg/dia
Mulheres: 350 mg/dia


É difícil diagnosticar a falta de magnésio no organismo, os sintomas mais frequentes são cãibras e tremores nas pernas. São as alturas em que eu tomo este suplemento, neste momento o meu preferido é o Magnesiocard devido ao sabor agradável e a grande concentração. Costumo precisar nas alturas em que vou ao ginásio e começo sentir fraqueza nas minhas pernas, uma caixinha de Magnesiocard resolve este problema.


Os suplementos disponíveis na farmácia são:

• Magnesiocard ou Metabol-MG são 20 saquetas. Pode tomar 2 ou 3 saquetas por dia o que corresponde a dose média diária. Magnesiocard tem um ligeiro sabor a limão. O preço é 5 euros e tal.
• Magnesona e Magnoral são ampolas bebíveis. Pode tomar 2 ou 3 ampolas por dia o que corresponde a dose média diária.  Magnesona tem um sabor doce (enjoativo na minha opinião). O preço são 5 e 7 euros respectivamente.
• Magnesium-OK é o magnésio mais vendido e apresenta-se em forma de comprimidos. Quero chamar atenção que cada comprimido só contem 145 mg do magnésio. Magnésio-OK é bom para manter níveis diárias de magnésio no organismo, mas não é muito eficaz no caso de carência imediata. Contem varias outras vitaminas, por isso funciona como um complexo. Toma 1 comprimido por dia. Custa até 15 euros.

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Três super alimentos para a mãe

Os alimentos tem composição diferente, alguns deles são  mais indispensáveis a futuras mamas.
Alimentação certa é um assunto importante para uma grávida, alimentação pouco adequada pode levar a vários sintomas perigosos.
A má nutrição durante a gravidez pode provocar:
- Inchaço;
- Pressão arterial elevada;
- Alteração de circulação na placenta, náuseas, vómitos.

Conheça estes 3 super alimentos, que convém ingerir na gravidez em quantidades maiores do que habitualmente:

• Coelho

A carne de coelho contém mais proteínas (21,5% do peso total) do que outras carnes. No coelho há muito pouco colesterol, além disso, é hipoalergénico. As proteínas da carne tem funções de constituição, energia, transporte, e defesas no organismo do bebe que esta a crescer
Durante a gravidez, o feto cresce com tremenda velocidade, este ritmo de desenvolvimento requer proteínas. Sendo o componente mais importante para o bebe para poder crescer, a proteína na dieta de futura mãe deve ser suficiente
Ingerir pelo menos 100 gramas de carne de coelho por dia.

• Produtos lácteos como queijo

Produtos lácteos - é uma fonte de cálcio, é a base para a formação do tecido ósseo. A deficiência de cálcio em mulheres grávidas leva a uma alteração da formação óssea na criança que vai nascer, e a osteoporose (perda de cálcio) em mulheres grávidas.
Além dos ossos do corpo humano são também afectados os pequenos ossos envolvidos na audição. Se nos três primeiros meses de gravidez, grávida sofre de uma carência de cálcio, a criança pode nascer surda.
As mulheres começam a sentir a carência de cálcio quando sentem os dentes a ficarem mais fracos e a partirem se e ficarem com carie. Tem de tratar dos dentes se esta a planear de engravidar
As mulheres grávidas precisam de 1200 mg de cálcio por dia (dobro do valor diário normal). É 100-150 gramas de queijo por dia.

• Brócolos

Brócolos - uma fonte de vitamina B9. A vitamina B9, ou ácido fólico, é particularmente indispensável nas fases iniciais do crescimento fetal quando começa o desenvolvimento do tecido nervoso. O ácido fólico é essencial para a maturação de células vermelhas do sangue responsáveis pelo transporte de oxigénio para o bebe.
Fibra vegetal dos brócolos também é extremamente importante para as grávidas, porque evita a obstipação comum nas grávidas.
Deve consumir pelo menos 600 gramas de brócolos por dia

Uma boa alimentação não é o sinonimo de excesso da comida, não é necessário alimentar se em excesso para poder cobrir as necessidades nutricionais do feto.

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Ressaca, o que fazer?

A ressaca é provocada pelos produtos de metabolização de álcool no nosso organismo, cuja concentração no sangue é muito elevada, podendo chegar a quantidade tóxica. Os sintomas são parecidos com uma intoxicação e devera ser tratada como tal.

Ressaca tem sintomas característicos:
- Vómitos e náuseas. É resultado da acção do etanol sobre o cerebelo - uma parte do cérebro responsável pela coordenação.
- Dor de cabeça. Causada pelo aumento dos vasos sanguíneos sob a influência de álcool.
- Sede. Álcool tem efeito diurético, o que provoca a desidratação.

O que fazer?

• Beber muita água! A água impede a desidratação, e elimina as toxinas do corpo. Para diluir as toxinas tem de ingerir muitos líquidos, ate 2L. 
• Não beber mais álcool, no caso da ressaca só aumenta a toxicidade do sangue, dilui as enzimas hepáticas e destroi as células.

Medicamentos:

• Tomar aspirina para a ressaca. O ácido acetilsalicílico tem a capacidade de formar um composto com o álcool e neutralizar os sintomas de envenenamento. Também alivia a dor da cabeça da ressaca.
• Não tomar paracetamol (Ben-u-ron)!
  Paracetamol não alivia a dor de cabeça numa ressaca! Além disso, é muito perigoso, em combinação com álcool. Paracetamol passa pelo fígado para ser eliminado pelo organismo, neste caso como o fígado já esta sobrecarregado com o álcool vai ficar com ainda mais trabalho e vai danificar ainda mais as células do fígado o que pode destruí-lo. 
• Pode tomar Guronsan (cafeína, glucuronamida e ácido ascórbico). Medicamento usado no tratamento de Intoxicações. A glucuronamida, favorece e aumenta a eliminação das toxinas endógenas e exógenas, o ácido ascórbico funciona como um tónico geral que permite a reposição dos níveis de vitamina C e cafeína é um estimulante psíquico.
  Guronsan é utilizado como destoxicante importante, muito usado em grande número de situações como intoxicações, alcoolismo, tabagismo.
  Pode tomar um comprimido de manhã e outro ao meio dia num copo de água.               

Tem azia? Conheça as opções

A azia é caracterizada por uma sensação de ardência no peito e garganta, o sabor ácido na boca, desconforto do estômago, enfartamento e ocorre depois das refeições. A sensação de ardor na garganta é causada pela exposição do esófago a ácidos provenientes do estômago.

Para avaliar os sintomas pode tomar um antiácido (neutralizam a acidez gástrica, devido ao aumento do pH gástrico). 

Para azias ocasionais, os antiácidos são um tratamento barato e eficaz. Esse tipo de medicamento possui sais que neutralizam o ácido do estômago, de modo que, mesmo que ainda haja refluxo, o esófago estará protegido. Os sais usados para este efeito podem ter efeitos desagradáveis quando tomados em grandes doses. O magnésio pode provocar diarreia e o alumínio obstipação. Os antiácidos com sódio devem evitar-se sobretudo se há hipertensão, muitos antiácidos contêm cálcio, que pode ajudar a fortalecer os ossos. Por esta razão é importante conhecer os antiácidos disponíveis no mercado, os exemplos mais vendidos sem duvida nenhuma são:

•Rennie (carbonato de cálcio e o carbonato de magnésio).

Rennie é um medicamento antiácido que neutraliza a acidez do estômago.

Rennie pode ser tomado durante a gravidez e a amamentação, sem risco para o feto ou a criança e contém cálcio, importante para a mãe e para o feto.

Adultos e crianças com mais de 12 anos de idade:

Mastigar ou chupar 1 ou 2 comprimidos (pastilhas), de preferência 1 hora após a refeição e antes de deitar.

Não ultrapasse o máximo de 16 comprimidos para mastigar (pastilhas) por dia.

•Kompensan-S (carbonato de di-hidróxido de alumínio e sódio e dimeticone)

Kompensan-S está indicado no alívio dos seguintes sintomas:

- azia (sensação de queimadura no estômago) e enfartamento devidos à produção

excessiva de ácido no estômago consegue neutralizar a acidez do estômago

- gases (flatulência, aerofagia e meteorismo). 

Em caso de utilização prolongada de doses elevadas de Kompensan-S, é possível que

ocorram os seguintes efeitos secundários: redução dos níveis de fósforo no sangue, aparecimento de depósitos de alumínio nos tecidos ósseo e nervoso, prisão de ventre (obstipação). Contem sódio, cuidado no caso da hipertensão e nas dietas sem sal.

Embora não há indicações quanto a sua utilização na gravidez e aleitamento é frequente ser prescrito pelo médico.

Adultos e crianças com mais de 12 anos de idade:

Mastigar ou chupar 1 ou 2 comprimidos (pastilhas), de preferência 1 hora após a refeição e antes de deitar.

Existe ainda no mercado Kompensan, este difere do Kompensan-S por não ter qualquer efeito sobre os gases.

São dezenas os antiácidos no mercado:

•Maalox plus não contem cálcio nem sódio e tem sabor agradável, contem  alumínio e magnésio e dimiticone (para os gases).

•Pepsamar Plus também não contém sódio nem cálcio, contem só hidróxido de alumínio. É igual ao Phosphalugel.

•Gaviscon  (alginato, sais de alumínio, magnésio e sódio).

O alginato é um extracto de algas que forma um gel viscoso formando uma barreira que supostamente protege a mucosa do esófago do ácido e outros conteúdos gástricos.

•Leite magnesia Phillips (hidróxido de magnésio).

Actua como antiácido e pode ter efeito laxante.

Toma 1 a 2 colheres de chã se suspensão oral após as refeições ou quando precisar.

Pode ainda experimentar um método mais barato e caseiro (os meus avós usavam sempre), depois das refeições tomar uma colher do bicarbonato de sódio, é um fermento usado na cozinha.

Algumas dicas que podem ajudar a evitar a azia:

-Evitar as substancias que agravam a situação, tais como alimentos muito condimentados, ácidos ou picantes, fritos, comidas gordurosas, as bebidas alcoólicas, bebidas com gás, o tabaco, a aspirina, o alho, as cebolas, sumos de fruta ácidos, tomate, mostarda, vinagre, o chocolate e o café, etc;

-Tomar refeições frequentes, leves, mastigar bem os alimentos;

-Não comer 3 horas antes de ir para cama;

-Beber muita água ao longo do dia;

-Sentar-se bem erecto enquanto come;

-Não usar roupas apertadas, especialmente à volta da cintura e estômago;

-Evitar dobrar-se para frente e deitar se depois das refeições;

-Mascar pastilha elástica depois de comer ajuda a estimular as glândulas salivares produzindo mais saliva, que ajuda a neutralizar o ácido estomacal.

Tratamentos médicos para a azia:

Se você tiver que tratar a azia diariamente, provavelmente precisará de medicamentos mais fortes. Os medicamentos para azia fazem o conteúdo do estômago ficar menos ácido ou diminuem sua produção, ao contrário dos antiácidos que neutralizam a acidez já existente no estômago.

Por essa razão, fale com seu médico sobre os medicamentos abaixo.

•Bloqueadores de H2 - Esses medicamentos reduzem secreção ácida no estômago bloqueando uma proteína chamada histamina, são antisecretores. A diminuição do ácido não afectará sua capacidade de processar o alimento, pois o trato digestivo possui muitas enzimas que fazem todo o trabalho. Alguns bloqueadores H2 usados com mais frequência incluem a ranitidina e a cimetidina.

•Inibidores da bomba de prótoes - diminuem os níveis de ácido ainda mais que os bloqueadores H2. Inibem a produção de ácido clorídrico e portanto aumentam o pH do estômago que atinge valores de 5.0ph. Incluem o esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol e omeprazol. Omeprazol com a dose mais baixa pode ser comprado como MNSRM com o nome comercial Proton, toma se de manha em jejum, para reforçar a dose poderá tomar também um a noite.

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